सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस , स्लिप डिस्क गायब सिर्फ दो महीने में !

Cervical Spondylitis and slipped disc बीमारियां नहीं गलत दैनिक आदतें !
आजकल बड़ी कॉमन सी परिभाषा में इन छोटी मोटी बिमारियों का हौवा बनाया जा रहा है ! और कारण है अज्ञानता अपने शरीर और उसमे होने वाले क्रियाकलापों की ! और इसका उपचार है शीघ्र अति शीघ्र अपनी आदतो को सुधारने की ! बात करते हैं सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के बारे में , ये बीमारी तब होती है जब आपकी रीढ़ की हड्डी में मौजूद तेतीस मनको में से खास कर गर्दन के सात मनको की एलाइनमेंट बिगड़ जाए और इनमे परमानेंट गैप आ जाए और इसका कारण है दैनिक काम करने के गलत तरीके ! जैसा की आजकल आधे से ज्यादा कर्मचारी कंप्यूटर का इस्तेमाल करते है और कुर्सी पर सीधे बैठने के बजाये झुक कर आराम से काम करने लगते हैं या टीवी देखते वक़्त कमर के पीछे तकिये दबा लेते हैं या कुर्सी पर बैठते वक़्त टांगों को एक दूसरे के ऊपर बदल बदल कर बैठने लग जाते है और वहीं शुरू होती है इस बीमारी की जड़ जो की रक्त का प्रवाह रुक जाने से होता है !
लक्षण क्या हैं इसके ?
थोड़ा सा काम करके कंधे और बाजुओं में दर्द और अकड़न !
गर्दन से दर्द बाएं या दाएं कंधे और बाजु की और जाना !
हाथ की अँगुलियों का कभी कभी सुन्न होना !
काफी देर तक पैरों के बल बैठने पर चक्कर आना !
उपचार क्या करें ?
जितना हो सके कमर सीधा करके काम करें !
काम करते वक़्त थोड़ी थोड़ी देर का विश्राम लें !
टेलीविज़न देखते वक़्त कमर को सहारा न लें !
कुर्सी पर बैठते वक़्त टाँगे एक दूसरे पर न पसारें !
दाएं हाथ के अंगूठे और मध्यमा अंगुली से रुद्राक्ष माला जपें !
पेट के बल लेटकर दोनों हाथों से ठुडी को ऊपर की और धकेलें !
फिसिओथेरपी का उपचार करें !

अब आती है दूसरी बीमारी जिसको कहते हैं स्लीपड डिस्क
यह होती है कमर के पांच में से किन्ही मनकों की एलाइनमेंट में गड़बड़ी , चाहे फिर किसी एक्सीडेंट की वजह से हो या फिर किसी चोट की वजह से या फिर दैनिक आदतों की वजह से !
लक्षण क्या हैं
घुटने के पीछे नाड़ी में खिचाव
कमर में असहनीय दर्द
शिआटिका नाड़ी में असहनीय दर्द
उपचार क्या हैं
सीधा खड़ा होकर बारी बारी से दोनों टांगों को सीधा पीछे ले जाना घुटना मुड़ना नहीं चाहिए , इसमें आपको खिंचाव या दर्द हो सकता है सलाह और सहारा लें !
फिसिओथेरपी का उपचार करें !
ज़मीन पर सीधा लेटकर टांगों को एक एक करके 90 डिग्री लेजाकर 10 तक गिनें !