डिप्रेशन ! आज के दौर की सबसे खतरनाक समस्या और इस से निजात !

Depression आज के युग में जहाँ न जाने कितनी ही ख्वाइशें हैं और ना जाने कितने ही अवसाद हैं हम सोच भी नहीं सकते ! हर किसी को कोई न कोई समस्या जरूर है फिर चाहे वो शराब,धूम्रपान की लत हो या चाहे प्यार की समस्या , चाहे शरीर में कोई बीमारी हो गई या चाहे पैसे की चाहत , हम सब में कुछ न कुछ ऐसा है जिसे हम समझ नहीं पाते ! अपनी इच्छाओं का दर्पण कभी कभी हमें घोर अँधेरे में धकेल देता है !

इस अवसाद से ना जाने कितने ही लोग तंग आकर खुद को खत्म कर लेते हैं और ना जाने कितने हे अवसाद ग्रसित होने के बावजूद अपने होने का एहसास जारी रख जीवन को चुनौती की तरह लेते हुए उस पर विजय पाते हैं !

डिप्रेशन या मानसिक तनाव हमें तब होता हैं जब हम जो हक़ीक़त है उसे स्वीकार न कर काल्पनिक दृष्टिकोण बनाकर न जाने कौन सी सोच मन में बना लेते हैं !

क्या हैं इस से बचने के उपाय?
१. परिवार और मित्रों से मिलजुलकर रहना , जब भी लगे की आप मानसिक तनाव या डिप्रेशन महसूस कर रहे हैं तो अकेले ज्यादा समय न बिताएं !
२. समाजिक सक्रियता , नकारकता को दूर करने में यह भी एक कारगर उपाय हैं , सामाजिक समारोह में जाने से या समाजिक कार्यों में श्रमदान करने से डिप्रेशन से बचा जा सकता है!
३. योग निद्रा का प्रयोग करें ! योग तो वैसे ही इतना कारगर है की अब पूरी दुनिया इसका लोहा मान चुकी है ! योग निद्रा को अपनाएं , किसी पेशेवर गुरु की सहायता लें ! !
४. नींद पूरी लें ! कम से कम आठ घण्टे की नींद अवसाद से ग्रसित लोगों को काफी फायदा पहुंचा सकती है ! कम नींद आना भी अवसाद का मुख्य कारण है !
५ धूप और रोशनी में ज्यादा समय बिताएं , सूर्य हमारे जीवन चक्र का अमूल्य अंग है , और ये भी साबित है धूप में जाने से विटामिन डी प्रचुर मात्रा में शरीर को प्राप्त हो जाती है ! अँधेरे कमरे और अँधेरे में ज्यादा समय न बिताएं !