थकान मिटाने के कुछ लाभदायक उपाय।

थकान मिटाने के कुछ लाभदायक उपाय।

प्राकृतिक कोकोनट ऑयल थकान से लड़ने में मदद करता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट ऊर्जा प्रदान करता है। आप इसे स्मूदीज और किसी भी सब्जी के साथ डायट में शामिल कर सकते हैं। पानी को सही तरीके से लेने से शरीर ठीक तरह से काम करता है। पानी शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और थकान मिटाने में राहत देता है। हर दिन आठ गिलास पानी पीने से आपका शरीर फिट बना रहता है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी आपकी ऊर्जा और सहनशक्ति को कम कर सकती है। मछ्ली, सोयाबीन, केला, डार्क चॉकलेट, नट्स और ऐवोकैडो में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। तैराकी, जॉगिंग, डांसिंग और पैदल चलने से शरीर तो फिट होता ही है साथ ही आराम भी मिलता है।
मेडिटेशन तनाव दूर करने का सबसे आसान उपाय है। यह सबसे ज्यादा ऊर्जा प्रदान करता है। मेडिटेशन के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है। मुलैठी एक जड़ी बूटी की तरह है जो आपके शरीर के कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है और तनाव से लड़ने वाले हार्मोन को भी बढ़ाता है। एक कप गर्म पानी में एक टी-स्पून मुलैठी का पॉउडर मिलाए और इसे 10 मिनट तक मिलाने के बाद पीएं। इसे सिर्फ हफ्ते में तीन बार ही पियें।