सीढ़ियों के इस्तेमाल से शरीर को मिलेंगे कई लाभ।
सीढ़ियों के इस्तेमाल से शरीर को मिलेंगे कई लाभ।
Stairs Benefits
सीढ़ियां चढ़ना भले ही आपको उबाऊ और थकाने वाला लगता हो, लेकिन सीढ़ियां चढ़ने से आपके कई अंगों की एक्सरसाइज हो जाती है। रोजाना सीढ़ियां चढ़ने से आप कई गंभीर रोगों से खुद को बचा सकते हैं।
सीढ़ियां चढ़ने का सबसे बड़ा फायदा ये है कि इससे मोटापा घटता है और अगर मोटापा नहीं है तो इसकी संभावना कम हो जाती है। अगर रोजाना आने-जाने के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें, तो इससे चर्बी कम होती है। रोजाना 2-3 मिनट सीढ़ियां चढ़ने से 30 की उम्र के बाद बढ़ने वाले मोटापे की संभावना बहुत हद तक कम हो जाती है।
सीढ़ियां चढ़ने में आपके शरीर से जितनी कैलोरीज बर्न होती हैं उतनी जॉगिंग से भी नहीं होती हैं। सीढ़ियां चढ़ने से लगभग पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है।
वैज्ञानिक शोधों के अनुसार सीढ़ियां चढ़ने की प्रक्रिया में हमारा शरीर एक विशेष हार्मोन एंडॉरफिन्स रिलीज करता है, जो दिमाग की शांति और हैप्पीनेस यानि खुशियों को बढ़ाता है।
सीढ़ियां चढ़ते हुए हमारा हार्ट रेट बढ़ जाता है और खून की नसों में दौड़ान भी तेज हो जाती है। इस वजह से दिल तेजी से खून पंप करने लगता है। ये दिल के लिए फायदेमंद है। अगर रोजाना आप 7 मिनट सीढ़ियां चढ़ते हैं तो दिल की बीमारियों की संभावना 60% तक कम हो जाती हैं।